چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن) Mahla Fit 23:20 2 years ago 174 593 Далее Скачать
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟ Daily Fitness 14:35 4 years ago 135 749 Далее Скачать
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی Ali Ghamati 11:17 2 years ago 68 957 Далее Скачать
تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5 Gilda Fitt 7:53 2 years ago 467 471 Далее Скачать
بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی Ali Ghamati 20:30 2 years ago 67 193 Далее Скачать
تمرین کمر برای تقویت فیله کمر و رفع گودی کمر در خانه | Lower Back Exercise at Home Ali Jafari 9:51 2 years ago 4 174 Далее Скачать
ورزش سالمندان باصندلی(تمرین در خانه با صندلی) exercise with Minoo 13:41 2 years ago 3 944 Далее Скачать
تمرینات 180درجه و باز کردن پاها مناسب همه | تمرین در منزل آموزش یوگا با نگین 33:39 2 years ago 6 455 Далее Скачать
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up Gilda Fitt 5:53 4 years ago 258 950 Далее Скачать
پشت بازو در خانه مبتدی تا پیشرفته / تمرین در منزل با وزن بدن (کلیستنیکس) Ali Ghamati 2:26 3 years ago 1 962 Далее Скачать
ورزش پیاده روی با مربیان SUPER! | در خانه قدم بزنید Walk at Home 14:54 10 months ago 7 156 663 Далее Скачать
25 دقیقه تمام بدن HIIT برای مبتدیان - بدون تجهیزات - بدون تکرار تمرین خانگی growingannanas 28:19 1 year ago 11 456 266 Далее Скачать